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女性在备孕过程中，身体更需要维生素，蛋白质及钙、铁、锌、硒等微量元素的补充，以保证人体的足够的营养。常常会有女性在问，我想备孕，吃点什么小零食可以助孕呢？当然可以，而且首选坚果！

那么，网上流传的助孕食物，例如黑豆、豆浆是不是真的那么有效？今天送小宝就跟大家聊聊助孕食物。

记得巢内网论坛中经常可以看到，有的姐妹一直没有怀上，心里越来越着急，天天在网上各个论坛搜索别人备孕成功经验，备孕注意事项等各种信息。

着急下无意间看到有人说服用黑豆、豆浆等食物可以助孕，于是每天把三餐里全都加上黑豆和豆浆，结果一个月过去了，非但没怀上，月经却迟迟没来，又吓得赶快去医院检查。

其实呢黑豆含有丰富的蛋白质、钙质和镁，备孕的姐妹吃不仅可以提高免疫力，还能预防产前抑郁。

但是，黑豆并不适合生吃，尤其是肠胃功能不好的人，容易会有胀气的情形，严重者甚至会肠阻塞。而且，当人体内的豆蛋白摄取过多时,就会使正常铁质吸收量降低90%,长此以往,容易引起缺铁性贫血。

备孕的姐妹可是最害怕贫血的呦~

其实怀孕是一件既复杂又简单的事，关系到男女双方身体条件、情绪、精子和卵子质量等种种因素，既要充分重视，又不可过度杞人忧天，以免过度担忧紧张反而造成不孕。 夫妻两人在备孕期间应当注意健康的生活习惯，饮食上除了注意营养均衡，可以适当补充以下元素：

多种维生素：维生素是人体所需的必要元素，例如维生素C、E等等，都已经证实与生育力密切相关，维生素C丰富表达于新鲜的水果及蔬菜中例如橙子、猕猴桃等等，而鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油中则含有丰富的维生素E。

叶酸，也就是维生素B9：叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为
一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。

蛋白质：高蛋白低脂肪的鱼类、肉类等等是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，但蛋白质也不易补充过多，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。

那么到底备孕的女性能不能多吃点传说中的助孕食物呢？

从营养学角度来讲，黑豆、豆浆这些食物确实含有植物雌激素，适当食用可能有补充的作用，但怀孕并非是仅仅依靠雌激素就能做到的，而且营养摄入本身就需要适量和恰到好处，如果大量摄入，则会导致欲速则不达的效果，甚至可能引起生理周期异常等情况。

目前网络所宣传的所谓助孕食谱大多数并没有得到科学验证，所以不能把助孕的希望寄托在这些助孕食物上。即使确实存在雌激素偏低或者子宫内膜异常的患者，也需要及时就医，采用科学的治疗手段。

吃是一门大学问，今天小编就给大家带来，在美国试管婴儿期间，女性吃什么可以成功助孕?

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美国试管婴儿指出：准备赴美或正在接受治疗的患者，无论是在备孕，还是成功受孕后，你都只是一个正常人营养均衡的饮食即可，食物并没有什么好坏之分，也没有不能吃的食物，关键在于平衡。

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第一、补充叶酸

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孕早期或妊娠前补充叶酸可预防畸形儿。也可以多吃富含叶酸的食物：动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果等。

第二：保持良好的心态

有的人老是觉得我怎么这么倒霉，我怎么就这样了，其实有时候这个人谁得什么病谁知道呢?那你觉得你倒霉，实际上比你倒霉的人多的去了，你怎么不跟那些人比呢，对吧?所以说一定要正视现实，谁得病都是不幸的，但是这个病相比之下还是比较好的。因为它不影响你的吃，也不影响你的喝，其实也不影响你的寿命。可能是你只需要补充一些激素来维持你女性特征，跟你身体健康的需求就可以。

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第三：坚持锻炼身体

其实锻炼身体，应该是一个增加骨量的问题(骨密度)，这对身体健康是有一定的好处的。另外当你锻炼身体的时候，对睡眠、对激素的增长都是有好处的，因为女性这个年龄大了，她的这个生长激素其实也是在逐渐减少的，所以说锻炼身体还是相当重要的。

第四：健康饮食

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至于吃什么，网上说的特别多，有人说豆浆、黑豆，甚至还有人说吃多少颗黑豆。但是小编觉得，豆制品里面含的雌激素真的是很少，很微量的，所以说你能成桶的喝豆浆吗?就你每天喝一杯豆浆能起到什么作用呢?其实远远还是不够的。还不如补充一两毫克的雌激素管用。

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

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